Jak przygotować efektywny plan treningowy?

0
DSC_0474

Bardzo często pracując jako trener słyszałem, że ludzie przychodzą na trening trochę się poruszać. To taki etap który uważałem, że będzie z Tobą fajnie.. Masz już jakąś motywację chcesz zrobić coś dla siebie. Było pewne, że takim osobom wystarczy tylko parę wskazówek i jak pokaże im się o co w tym chodzi to pójdą z pełną determinacją w stronę „I can do it better”. Zaczną znajdywać swoje cele, odnajdywać w tym zadowolenie.

Aktywność nazywana treningiem jest dla jednych katorgą, a dla innych fajnie spędzonym czasem wolnym. Jak poważnie się zaczyna się do tego podchodzić to bywa i tak, że przed treningiem sie stresujesz. Tak samo jest przed startem, bo chcesz coś zrobić dla siebie lepiej. Odnajdujesz w tym motywację do działania. 

Często mam tak, że muszę wrócić do korzeni. Czasem wybiegam za daleko w przyszłość i nie jestem tu i teraz. Czasem się rozkojarzę, bo już mnie poniosły marzenia. Dlatego ważne jest poczucie swojej misji zadowolenia z tego co robisz tu i teraz. Wczoraj jechałem rowerem i myślałem żeby może już z zejść z tego roweru. Jechałem w miejscu na trenażerze. Wtedy zacząłem sobie z kolei myśleć: „jak zejdę z tego roweru to co położę się przed telewizorem? Znowu siądę do kompa i zacznę rozgrzebywać listę rzeczy do zrobienia?” Tak mnie to nakierowało i przypomniało: „Halo kolego! Przeca jesteś teraz na rowerze masz swój czas dla siebie.” No i tak jechałem sobie

Skup się na tym co masz do zrobienia tu i teraz. Nie myśl o kolejnych krokach.. Nie myśl o tym co będzie. Zrób swoje, a później popatrzaj sobie w kalendar. Tak też przesiedziałem swoje starając się nie myśleć o niczym tylko o kolejnych sekundach dla siebie. Czasem właśnie inner game, czyli ta wewnętrzna gra to najtrudniejszy przeciwnik z którym trzeba walczyć. 

Lubię na koniec treningu klasnąć sobie nad głową. Mam takie poczucie wtedy że zrobiłem coś w 100 procentach.Efektywny plan treningowy to właśnie taki gdy na koniec tygodnia klaśniesz sobie na spokojnie tygodnia i powiesz, że 100pro siadło (albo prawie 100pro ;-)). Jak coś takiego stworzyć? Obejrzyj poniższy film:

About author

Adam Sułowski

Adam Sułowski to Ultra Triathlonista, Organizator Hunt Run - Polowanie na Biegaczy, autor Ultra Kukbuk StrąkMan'a i Time 2 Tri i przede wszystkim StrąkMan. Moim celem numer jeden jest wyścig na dystansie UltraMan - 10km pływania, 421km jazdy na rowerze, 84km biegu. Planem numer jeden są Mistrzowstwa Świata UltraMan na Hawajach. Misją jest znalezienie balansu w życiu między tym co nierealne i osiągalne poprzez przemierzanie drogi z punktu A do punktu B. Coraz częściej dostrzegam jednak, że: "Sztuka życia polega na tym by cieszyć małym, a wytrzymywać najgorsze." W.H. Double IronMan Finisher - 7,6km pływania + 360km jazdy na rowerze (avs 31,1km/h) + 84km bieganie - 23h53min! UMUK Finisher- 10km pływania + 421km jazdy na rowerze + 84 bieganie

No comments

Przeczytaj także

hair-forrest-gump-running-beard1-300x125

Moje pierwsze przemyślenia o regeneracji

Teraz tylko wyczekuję niedzieli. Niedzieli nie lubiłem bo zawsze trzeba było chodzić do kościoła. Najgorsze było to stanie. Chodziłem odstawałem swoje i nie wiedziałem po ...